ГРУПОВИ ТРЕНИРОВКИ
Групови тренировки – професионално ръководство и максимална ефективност:
Груповите тренировки в Orange Fitness Pool & Spa предлагат структурирани програми, съобразени с различни фитнес цели – подобряване на издръжливостта, силата, гъвкавостта или общия тонус. Нашите квалифицирани инструктори ще Ви помогнат да изберете най-подходящата тренировка и да извлечете максимума от всяко занимание. Водени от методически подход, те гарантират ефективност, безопасност и устойчив напредък.
Като част от нашата ангажираност към достъпността и удобството на тренировките, работим с MultiSport, което Ви позволява да се възползвате от нашите групови занимания без допълнителни ограничения.
Разгледайте нашите групови класове и открийте техните основни предимства:
Групови тренировки – професионално ръководство и максимална ефективност:
Груповите тренировки в Orange Fitness Pool & Spa предлагат структурирани програми, съобразени с различни фитнес цели – подобряване на издръжливостта, силата, гъвкавостта или общия тонус. Нашите квалифицирани инструктори ще Ви помогнат да изберете най-подходящата тренировка и да извлечете максимума от всяко занимание. Водени от методически подход, те гарантират ефективност, безопасност и устойчив напредък.
Като част от нашата ангажираност към достъпността и удобството на тренировките, работим с MultiSport, което Ви позволява да се възползвате от нашите групови занимания без допълнителни ограничения.
Разгледайте нашите групови класове и открийте техните основни предимства:
Нискоинтензивни
PILATES REFORMER:
Високоефективна тренировка на специализиран уред, която подобрява мускулния тонус, гъвкавостта и стойката чрез прецизни движения и контролирано съпротивление. Този метод развива баланс, стабилност и координация, като минимизира натоварването върху ставите и повишава цялостната физическа кондиция. Подходящ за всички нива на подготовка. Продължителност 55 мин.
PILATES:
Тренировката акцентира върху укрепване на ядрото, подобряване на гъвкавостта и изправянето на стойката. Упражненията се изпълняват с контрол и прецизност, като целят баланс между сила и гъвкавост. Продължителност 55 мин.
YOGA:
Йогата е система от практики, които трансформират тялото и ума чрез медитация и пет основни принципа: упражнения, дишане, релаксация, диета и позитивно мислене. Тези практики могат значително да променят вашия житейски подход. Продължителност 55 мин.
STRETCH & MOBILITY:
Заниманието е насочено към подобряване на гъвкавостта и подвижността на ставите чрез различни разтягащи упражнения. Целта е да се увеличи обхватът на движение, да се намали мускулното напрежение и да се подобри общата функционалност на тялото. Продължителност 55 мин.
TERAPEUTIC YOGА:
Заниманието се фокусира върху възстановяване и подобряване на физическото и психическото състояние чрез йога практики. Включва дихателни техники, леки разтягания и релаксация, като целта е да се облекчи стресът и да подобри общото благосъстояние. Продължителност 90 мин.
YOGA VINYASA FLOW:
Свободен дух в свободно тяло, следващи ритъма на дишането! Това е динамична йога практика, в която чрез плавни движения тялото преминава през различни асани, използвайки дишането за пълно сливане между дух и тяло. Продължителност 90 мин.
STRETCHING:
Заниманието е насочено към подобряване на гъвкавостта и удължаване на мускулите чрез различни разтягащи упражнения. Целта е да се намали мускулното напрежение, да се подобри обхватът на движение и да се предотвратят травми.Продължителност 55 мин.
PILATES AND STRETCHING:
Тренировката комбинира укрепващи упражнения от пилатес с разтягащи техники, за да се подобрят едновременно силата, гъвкавостта и стойката. Целта е да се изгради стабилно ядро и да се намали мускулното напрежение, като се създава баланс между сила и релаксация. Продължителност 55 мин.
MORNING MOBILITY:
Заниманието е предназначено за сутрешна активност, която цели да събуди тялото и да подобри подвижността на ставите. Включва леки упражнения за разтягане и мобилност, които подпомагат циркулацията, увеличават обхвата на движение и подготвят тялото за деня. Продължителност 55 мин.
ЙОГА ЗА БРЕМЕННИ:
Йога практиките за бременни включват асани, пранаяма (дихателни техники), упражнения за тазовото дъно, релаксация, медитация и визуализация. Те са подходящи за всяка бременна жена – както клинично здрава, така и при наличие на болки в кръста, гърба или друг дискомфорт. Целта е да се подобри физическото, умствено и емоционално състояние, както и да се поддържа висока енергия през цялата бременност. Могат да започнат по всяко време. Продължителност 50 мин.
ЙОГАЛАТЕС ЗА БРЕМЕННИ:
Практиката съчетава йога с елементи от пилатес и включва използване на фитнес топки. Тя може да започне по всяко време на бременността и е подходяща както за клинично здрави бременни, така и за жени с болки в кръста, гърба или друг дискомфорт. Целта е да подобри физическото, умствено и емоционално здраве на бременната, като поддържа високо ниво на енергия. Продължителност 50 мин.
ЙОГА ЗА СЛЕДРОДИЛНО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ:
Йога за следродилно възстановяване: укрепване на тялото, намаляване на диастазата, подкрепа за психичното здраве. Старт: 4-6 седмици след естествено раждане, 8-12 седмици след секцио, с консултация. Продължителност 50 мин.
ЙОГАЛАТЕС ЗА СЛЕДРОДИЛНО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ:
Йога за следродилно възстановяване: укрепване на тялото, намаляване на диастазата, подкрепа за психичното здраве. Старт: 4-6 седмици след естествено раждане, 8-12 седмици след секцио, с консултация. Продължителност 50 мин.
МАМА И АЗ / от 1 до 6 месеца /
Програмата „МАМА и АЗ“ предлага групови или индивидуални занимания, които обучават майките как да стимулират правилно двигателното развитие на бебето си. Неправилните практики, особено при недоносени бебета, могат да забавят или нарушат моторното развитие. Заниманията са разделени по възраст, като за бебета от 7 месеца до прохождане фокусът е върху самостоятелно пълзене, сядане, изправяне с опора и прохождане. Продължителност 45 мин.
МАМА И АЗ / от 7 месеца до прохождане /
Програмата „МАМА и АЗ“ предлага групови или индивидуални занимания, които помагат на майките да стимулират правилно двигателното развитие на бебето. Неправилните практики, особено при недоносени бебета, могат да забавят или деформират развитието. Заниманията са разделени според възрастта на детето. За бебета от 1 до 6 месеца фокусът е върху масаж, пасивна гимнастика, повдигане, носене, правилно позициониране и самостоятелно обръщане. Продължителност 45 мин.
Високоинтензивни
SALSA (за начинаещи):
Латиноамерикански танц за начинаещи: научавате основни стъпки и комбинации, танцувате соло и в двойка, развивате музикалност, координация, ритъм, женственост и кавалерство, с акцент върху редовното присъствие за надграждане на уменията. Продължителност 55 мин.
BODY TRAINING:
Заниманието е насочено към цялостно укрепване и тонизиране на тялото чрез разнообразни упражнения. Включва както кардио, така и силови тренировки, с цел изграждане на мускулна маса, подобряване на издръжливостта и общата физическа форма.
Продължителност 55 мин.
SPINING:
Тренировката представлява високоинтензивно кардио занимание на стационарни велосипеди. Целта е да се подобри сърдечно-съдовата издръжливост, да се изгарят калории и да се укрепят долните мускулни групи. Включва интервали с променлива скорост
и съпротивление, което я прави динамична и ефективна. Продължителност 55 мин.
PUMP:
Тренировката е силово-издръжливо занимание, което се фокусира върху изграждане и тонизиране на мускулите чрез упражнения с леки до средни тежести. Изпълняват се многократни повторения на различни движения, насочени към всички основни мускулни групи. Продължителност 55 мин.
ZUMBA:
Тренировката е динамична и забавна кардио сесия, съчетаваща танцови движения с латино и международна музика. Целта е да се подобри сърдечно-съдовата издръжливост, координацията и да се изгарят калории. Продължителност 55 мин.
POWER STEP:
Тренировката е интензивна кардио сесия с използване на степ платформа. Целта е да се подобрят сърдечно-съдовата издръжливост, силата и координацията, чрез динамични стъпки и движения. Продължителност 55 мин.
TABATA:
Тренировката е високоинтензивна интервална сесия, която се състои от кратки, интензивни упражнения, последвани от кратки почивки. Целта е бързо изгаряне на калории, подобряване на силата и кардио издръжливостта. Продължителност 55 мин.
HIIT:
Високоинтензивна тренировка, която комбинира интензивни упражнения с кратки почивки. За разлика от “Tabata”, тя предлага по-голяма гъвкавост в продължителността и интензивността, позволявайки адаптация към различни нива на подготовка. Продължителност 55 мин.
STEEL TRAINING:
Интензивна силова тренировка, фокусирана върху изграждането на мускулна маса и издръжливост чрез използване на тежести и оборудване. Заниманието включва разнообразни упражнения, насочени към всички основни мускулни групи. Продължителност 55 мин.
STEP AEROBICS:
Динамична кардио тренировка, която използва степ платформа за изпълнение на различни стъпки и движения. Целта е да се подобри сърдечно-съдовата издръжливост, координацията и тонуса на долните мускулни групи. Продължителност 55 мин.
FUNCTIONAL STEP:
Тренировката комбинира степ упражнения с функционални движения, фокусирани върху подобряване на общата физическа форма и ежедневната мобилност. Акцентът е върху развиване на сила, баланс и координация, чрез движения, които имитират реални дейности. Продължителност 55 мин.
STEEL COMBAT:
Интензивна тренировка, която съчетава бойни техники с упражнения за сила и издръжливост. Заниманието включва удари, ритници и комбинирани движения, които развиват мускулната сила, кардио издръжливостта и координацията. Продължителност 55 мин.
FIT DANCE:
Динамична танцова тренировка, съчетаваща кардио упражнения с разнообразни танцови стилове. Целта е да се подобри сърдечно-съдовата издръжливост, координацията и гъвкавостта, докато се забавлявате. Продължителност 55 мин.
STEEL JUMP (БАТУТИ):
Интензивна тренировка на батути, която включва разнообразни скокове и упражнения, които развиват координация, баланс и гъвкавост, докато минимизират натоварването на ставите. Тренировките на батут са подходящи за всички нива на подготовка, като предлагат динамичен и приятен начин за поддържане на физическа форма и добро настроение. Продължителност 55 мин.
HIGH HEELS DANCE:
Tанцов стил, изпълняван на високи токчета, който съчетава елементи от джаз, хип-хоп и поп танци. Стилът акцентира върху женствеността, увереността и елегантността, като развива баланс и координация. Популярен е с динамични и изразителни движения, които се изпълняват на модерна музика. Продължителност 55 мин.
BODY STEP:
Динамична групова тренировка със степ платформа, която съчетава кардио и силови упражнения. Подходяща е за всички нива и помага за подобряване на издръжливостта, координацията и стягането на долната част на тялото. Продължителност 55 мин.
Последни статии от блога
-
12мар.12мар.
Защо да станеш член на премиум фитнес общност?
Ако търсите не просто фитнес, а място, което да се превърне във вашия личен оазис за тренировки и релакс, клубното членство в Orange Fitness Pool & Spa е най-добрият избор. Вижте защо да изберете премиум фитнес общност и какви са
-
24мар.24мар.
Как работи картата Multisport в Orange Fitness?
Ако сте притежател на карта Multisport и искате да посещавате някое от десетките разнообразни групови занимания в Orange Fitness Pool & Spa, ето всичко, което трябва да знаете относно достъпа до групови занимания и ограниченията:
Category:
TrainingDate:
март 13, 2025
